일상에서 스트레스를 해소하는 방법

스트레스를 일상생활 중에 가볍게 풀면서 스스로 해결할 수 있는 방법을 알아보고자 합니다. 현대의 다양한 삶 속에서 직장생활, 학업, 그리고 사람들과의 관계에서 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 심리적, 신체적 긴장상태의 장기적 지속이라 할 수 있는데 이로 인해 심장병, 위궤양, 고혈압 등의 질환으로 나타나게 될 수 있으므로 대처와 극복이 중요합니다.

 

 

자연과 함께 하는 적당한 운동과 웃는 연습을 해라

숲 속에서 산책을 하면 신체의 리듬은 편안해지고 자연과 오감을 자극해서 스트레스를 푸는데 도움이 된다고 합니다. 등산은 자연과 함께 하기에 더 좋은 운동이 될 수 있고 땀을 흘리면서 근육의 긴장이 풀리므로 엔도르핀이 왕성하게 분비되어 기분이 좋아집니다. 가끔씩이라도 크게 웃는 연습을 한다면 면역세포를 자극하는 물질이 우리 몸에서 20배나 증가해 면역력이 높아진다고 합니다. 또한 엔도르핀을 생성해 근심, 고민, 걱정을 감소시키고 심장의 기능도 좋아진다고 합니다.

 

감정의 기복에 충실하면서 명상으로 마음을 다져라

우울하거나 마음이 안 좋을 때 친구들과 또는 지인들과 수다를 떨고 나면 뭔가 홀가분한 상태가 되어 기분이 좋아질 때가 있습니다. 스트레스를 계속 쌓아둔다면 화병, 또는 울화병이라는 병명이 있을 정도로 큰 문제가 생기게 되므로 해결되지 않은 문제가 있다면 마음에 담아두지 말고 수다를 떨기도 하고 눈물이 난다면 이를 배출시켜서 해소하는 방향으로 합니다. 눈물은 스트레스로 인한 긴장된 몸을 느슨하게 만들어 주고 자율신경을 균형 있게 조절해 준다고 합니다. 여기에 명상으로 마음을 가라앉히고 호흡을 조절하여 심장 박동과 뇌파도 안정되어 스트레스해소에 도움을 줍니다.

 

낙천적인 생각의 중요성

어려운 상황에 처하더라도 지금 당장 해결하려 하고 방안을 모색하고 일이 끝날 때까지 모든 신경을 쓴다면 스트레스는 끝나지 않을 것이다. 최선을 다했는데 일의 진척이 없고 마음먹은 만큼 성사되지 않아도 어쩔 수 없다면 잠시 접어두고 한 템포 쉬어가겠다는 낙천적인 생각을 갖는 것도 방법이라 할 수 있겠다. 안 되는 일을 끝까지 매달려 봤자 해결방안이 없다면 어쩔 수 없다 생각하고 한 박자 뒤로 물러나 있어 보면 더 좋은 해결방안이 나 올 수도 있다.

 

일상생활에서 자연스럽게 스트레스를 푸는 방법은 의외로 간단하다. 전문적인 지식이나 상담으로 해결하려 하지 않아도 모든 병의 근원은 마음에서 온다는 생각을 잊지 말고 위에서 나열한 수칙을 생각하도록 하자. 몸에 무리를 주며 시도하지 말고 충분한 휴식과 함께 긴장을 완하 하여 스트레스를 해소하도록 노력하자.