건강19 일상에서 스트레스를 해소하는 방법 스트레스를 일상생활 중에 가볍게 풀면서 스스로 해결할 수 있는 방법을 알아보고자 합니다. 현대의 다양한 삶 속에서 직장생활, 학업, 그리고 사람들과의 관계에서 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 심리적, 신체적 긴장상태의 장기적 지속이라 할 수 있는데 이로 인해 심장병, 위궤양, 고혈압 등의 질환으로 나타나게 될 수 있으므로 대처와 극복이 중요합니다. 자연과 함께 하는 적당한 운동과 웃는 연습을 해라 숲 속에서 산책을 하면 신체의 리듬은 편안해지고 자연과 오감을 자극해서 스트레스를 푸는데 도움이 된다고 합니다. 등산은 자연과 함께 하기에 더 좋은 운동이 될 수 있고 땀을 흘리면서 근육의 긴장이 풀리므로 엔도르핀이 왕성하게 분비되어 기분이 좋아집니다. 가끔씩이라도 크게 웃는 연습을 한다면 면역세포를 자극하.. 2023. 4. 2. 모유가 갖고 있는 놀라운 면역력 모유가 인체에게 주는 면역력의 놀라움은 전문적인 내용을 알지 못해도 출산을 경험한 여성과 자녀를 출산한 분들이라면 어느 정도 알고 있을 것이다. 할머니께서 아기가 태어나면 무조건 모유를 먹이라고 하는 이유가 면역력이었던 것이다. 그래서 어떤 근거로 이루어지는지 알아보고자 한다. 우리나라는 출산을 하면 산후 조리원에 들어가는 과정이 필 수가 되었는데 산후 조리원에서 최고의 산모는 모유를 수유하는 산모라고 한다. 우리 조상들은 출산 후 모유수유를 필수적인 요소로 알고 있었고 아기를 건강하게 하는 모유의 중요함을 일찍부터 깨달았던 것 같다. 독일학자 파울에를리히는 19세기 후반 1890년대 쥐를 놓고 실험을 했다고 한다. 실험용 쥐에게 독소를 매일 조금씩 먹인 후 독소에 대한 면역이 생긴 후 수컷쥐를 실험하지.. 2023. 3. 28. 세계 각국의 감기증상 대처법 세계 각국에서 감기증상을 어떻게 대처하는지 알아보겠습니다.감기는 나라에 따라서 가벼이 여기기도 하고 우리나라처럼 바로 병원에 가기도 합니다. 몸을 따뜻하게 하고 몸을 보호하는 차와 음료등을 만들어 먹는 등 기본사항은 비슷할 것 같습니다. 우리는 가벼운 감기증상이 있을 때 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물과 함께 적절한 휴식을 취하곤 합니다. 생강차나 대추를 곁들여 차를 끓여 마시기도 하고 알맞은 영양소를 섭취합니다. 감기는 저하된 면역력으로 침투한 바이러스로 인해 나타나기도 하므로 무엇보다 기초체력을 증강시켜 놓는 게 좋다고 합니다. 어릴 적 엄마가 천연감기약 배숙을 만들어 주셨던 기억도 살짝 납니다. 적당한 크기의 배를 골라서 윗부분을 자른 후 속을 파내고 꿀과 대추로 채운 후 잘라낸 윗부분을 덮고 받침을.. 2023. 2. 26. 숯은 자연이 우리에게 주는 선물 숯은 자연에서 얻은 또 하나의 선물이다. 목재를 태워 숯으로 만들어 미네랄 성분이 가득 들어 있는 숯을 어떻게 알고 활용을 했는지 조상들의 뛰어난 지혜에 다시 한번 감탄하면서 숯에 대해 알아보자. 숯의 활용은 어디까지일까? '신선한 힘'이란 뜻을 지닌 숯은 순우리말이다. 자연에서 자연에게 선물해 주기도 하고 우리에게 또 하나의 선물이 되는 숯은 그 무한한 활용과 성분으로 일상에서 접하는 상황이 많아졌다. 지인에게 집들이 선물용으로 무엇이 좋을까 하다가 숯을 선물한 적이 있었다. 지인께서는 바구니에 담아 새집 곳곳에 두어서 공기를 정화시키는데 좋다고 하면서 좋아하셨다. 화초에도 꽂아 두어 습기 예방과 벌레가 꼬이는데 예방하기도 하고 침대 아래에 두고 습기제거 및 머리를 맑게 해준다고 한다. 이런 다양한 활.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
